August 10, 2021
盖特
_1
尊敬的战友．美国朋友们好！很多人给我发信息．问我每天做多少个这个推拉器？我有时连续做12组．每一组做12个，有时候．做六组每一组，12到15个．每天一定做超过12组．我做得还很不好，还在
（一组十二个健腹轮拉伸，连续做了六组）咱休息五分钟，咱继续练！每一组六次，七十多个，做两次，每天做十二组，一百五到一百六，one hundred fifty，two times everyday！Thank you！（英文大意：每天两次，一共要做150次，谢谢！）